💙 Gedanken-WG Wörterbuch – Trauma, DIS & Nervensystem

(alphabetisch & im klassischen Gedanken-WG-Stil)

A

Amygdala

WG-Titel: „Feueralarm-Chefin“
Springt an, sobald irgendwas nach Gefahr aussieht – auch wenn es nur eine zu laute Tür ist.

Arbeitsgedächtnis (Working Memory)

„Was wollte ich gerade?“ – Der Lieblingssatz der WG.
Bei Stress macht es sofort Feierabend.

Avoidance (Vermeidung)

Olympische Disziplin der Gedanken-WG:
Alles tun, außer das, was nötig wäre.

B

Body Memory (Körpererinnerung)

Der Körper weiß Dinge, die du vergessen hast.
Blöderweise teilt er sie per Schmerz & Übelkeit mit.

C

Co-Regulation

Beruhigung durch andere.
In deinem Fall: deine Therapeutin oder jemand, der NICHT Kaffee trinkt und keine Fische anbietet.

D

Dissoziation

Der Notausgang des Nervensystems.
Von „leicht benebelt“ bis „Wer bin ich und warum stehe ich im Supermarkt?“

E

Emotion Flashback

Wenn du plötzlich Gefühle hast,
die zu einer ganz alten Situation gehören –
nur ohne Erinnerung.

F

Fragmentierung

Das Überlebensprinzip des Systems:
Alles wird aufgeteilt – Gefühle, Erinnerungen, Aufgaben.
Wie WG-Aufgaben, nur ohne Putzplan.

Fight (Kampfmodus)

Wenn ein innerer Anteil ruft:
„Ich boxe das Problem weg!“
… und du eigentlich nur Brot kaufen wolltest.

Flight (Fluchtmodus)

„Renn!“ – egal wohin.
Zur Not in Richtung Kartoffelregal.

Freeze (Erstarrung)

Alles stoppt.
Der Körper sagt: „Ich bin nicht da.“
Die Gedanken sagen: „Keine Verbindung.“

Fawn (People Pleasing)

Der Modus, in dem man zu allem ja sagt,
um Konflikte zu vermeiden.
Die WG nennt es:
„Bitte sei nicht böse, bitte lieb mich.“

G

Grounding (Bodenkontakt)

Zurück in den Körper, zurück ins Jetzt.
Meist dringend nötig nach einem Switch.

H

Hippocampus

WG-Titel: „Chaotischer Ordnerführer“
Soll Erinnerungen sortieren – schafft es aber selten ohne Drama.

Hyperarousal (Übererregung)

Wenn alles ZU viel ist:
Reize, Geräusche, Menschen, Atmen…

Hypoarousal (Untererregung)

Der komplette Energiesparmodus.
Keine Gefühle, kein Antrieb, nur „meh“.

I

Innere Kritikerin

WG-Bewohnerin, die IMMER meckert.
Selbst wenn du etwas gut machst, findet sie eine Fußnote.

Innere Kinder

Kleine Anteile, die Gefühle, Ängste, Bedürfnisse (und Chaos) tragen.

Intrusionen

Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen,
die ungefragt reinkommen –
wie WG-Mitbewohner ohne Anklopfen.

L

Limbisches System

Die WG-Gefühletage:
Panik, Wut, Alarm – alles auf einem Flur.

P

Panikreaktion

Der Körper denkt: „Wir sterben.“
Der Rest des Systems sagt: „Wir stehen im Badezimmer.“

Peritraumatische Dissoziation

Der Moment WÄHREND des Traumas,
in dem das Gehirn kurz offline ging.

Präfrontaler Cortex

WG-Titel: „Erwachsenen-Gehirn“
Kann planen, entscheiden, logisch denken.
Leider oft im Urlaub, wenn du ihn brauchst.

R

Reizüberflutung

Wenn alles zu laut, zu hell, zu eng, zu schnell ist.
Normaler Dienstag in der Gedanken-WG.

S

Shutdown

Totalausfall.
Nichts geht mehr.
Der Körper nimmt eine Auszeit, ohne zu fragen.

Somatisierung

Wenn Gefühle sich als Körpersymptome zeigen:
Übelkeit, Kopfschmerz, Druck, Frieren…

Somatic Flashback

Flashback ohne Bilder –
nur Körperreaktionen, die im Alltag komplett unlogisch wirken.

Survival Mode (Überlebensmodus)

Alles ist Alarm, Priorität ist Überleben.
Selbst Atmen kann stressig wirken.

Switch

Wenn ein anderer Anteil übernimmt.
Von außen manchmal kaum sichtbar,
von innen wie Fahrerwechsel ohne Blinker.

System-Meeting

Wenn alle Anteile diskutieren.
Chaos. Lärm. Emotionen.
Niemand macht Protokoll.

T

Täterintrojekt

Die abgespeicherte Stimme/Art des Täters im System.
Laut, hart, zerstörerisch –
und trotzdem nur ein Anteil, der früher schützen wollte.

Time Loss (Zeitverlust)

Du bist plötzlich woanders oder die Uhr ist weiter –
aber du weißt nicht, wie du dahin gekommen bist.

Trauma Bonding

Emotionale Verwirrung zwischen Angst & Bindung.
Das Nervensystem verwechselt’s gern.

Traumatrigger

Ein Reiz, der eine alte Gefahr aktiviert –
Gerüche, Stimmen, Worte, Bewegungen.

Ü

Überforderung

Wenn zu viele Reize, Gefühle, Aufgaben gleichzeitig kommen –
und das Nervensystem sagt: „Nope.“

V

Vermeidung

„Das machen wir später.“
„Später.“
„Sehr später.“
Vielleicht nie.

W

Window of Tolerance (Toleranzfenster)

Der Bereich, in dem man funktionieren kann.
Alles darüber = Übererregung.
Alles darunter = Untererregung.

Wahrnehmungsverzerrung

Wenn das Nervensystem wegen Trauma Reize falsch interpretiert.